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后台经常收到红斑狼疮患者的留言：“一到冬天，皮肤就格外‘娇气’，干燥、瘙痒不说，稍微不注意就出现皮损，复发的频率也变高了，到底该怎么护理啊？”

其实红斑狼疮患者的冬天，从来都是一场“硬仗”。低温、干燥的环境会让皮肤屏障本就脆弱的患者雪上加霜，稍不留意就可能引发皮损加重、病情反复。

今天就给大家整理了 3 个超实用的冬季护理小技巧，帮你稳稳度过寒冬，减少复发困扰！

技巧一：分层保湿，筑牢皮肤“防护墙” 冬季干燥是天疱疮患者的“头号敌人”，皮肤缺水会直接导致瘙痒、脱屑，甚至诱发水疱破溃。这里要强调的是，保湿不是简单涂个乳液就够了，而是要做到“分层护理”。

首先，清洁后3分钟内是保湿黄金时间，此时皮肤角质层充满水分，及时护肤能牢牢锁住水分。建议选择无香精、无酒精的医用保湿产品，先涂一层轻薄的保湿水打底，再叠加含神经酰胺、凡士林等成分的厚重保湿霜或身体乳，重点涂抹容易干燥、曾经破溃过的部位。

另外，对于已经出现轻微干燥脱屑的部位，可以在睡前厚敷一层保湿霜，用保鲜膜轻轻包裹15-20分钟，做个简易“保湿膜”，第二天皮肤会明显变得柔软。

技巧二：严控环境温湿度，避免刺激源 冬季室内外温差大、空气干燥，都是诱发天疱疮复发的重要因素。建议大家把室内温度控制在22-25℃，湿度保持在50%-60%，可以使用加湿器来调节湿度，但要注意定期清洁加湿器，避免霉菌滋生。

外出时一定要做好防护，穿防风保暖的衣物，避免皮肤直接暴露在冷空气中。同时要避开寒风直吹，减少皮肤血管收缩带来的刺激。另外，冬季供暖后的室内空气浑浊，尽量少去人多密闭的场所，防止交叉感染，毕竟感染是导致红斑狼疮加重的关键诱因。

技巧三：科学穿搭+温和清洁，减少皮肤摩擦 红斑狼疮患者的皮肤非常脆弱，轻微的摩擦就可能导致皮损加重，因此冬季穿搭和清洁要格外注意。

穿搭上，要选择纯棉、蚕丝等柔软透气的材质，避免穿羊毛、化纤等粗糙的衣物。衣物要宽松舒适，不要过紧，减少对皮肤的压迫和摩擦。穿脱衣物时动作要轻柔，避免用力拉扯。

清洁方面，要减少洗澡的频率，每周1-2次即可，水温控制在37℃左右，避免使用过热的水烫洗。