星海音乐学院音乐表演声歌专业好不好考？

很多干燥综合征患者都有这种感觉：一到秋天，整个人像被“抽干了”——嘴巴干得粘舌头，喝多少水都不解渴；眼睛干得像进了沙子，磨得难受；皮肤干得起皮发痒，鼻腔、喉咙也跟着冒火。可到了夏天湿润的时候，症状会轻一些，嘴里能有点津液，眼睛也没那么磨得慌。

这不是错觉。干燥综合征的病根在“阴虚津亏、燥热内蕴”——秋天燥邪最盛，内外燥合在一起，津液被耗得更厉害，症状自然加重；夏天湿气重，身体能得到暂时的滋润。

但问题是：很多人只知道秋天症状会“重”，不知道立秋后是“养”的窗口。立秋后暑热渐退、燥气初起，这时候吃对东西，补进去的津液和阴血能被身体“接住”更多，效果比平时翻倍。

立秋到秋分这四十多天，是稳住干燥综合征的黄金窗口。今天只说5样菜市场就能买到的食材，专门滋阴生津、润燥填精，稳住根基。症状容易反复的朋友可以先收藏，有空时翻出来多看两遍。

干燥综合征最先难受的往往是肺和心——肺燥了，口干咽干、干咳；心火旺了，心烦、睡不踏实。百合性微寒，味甘，入心、肺经，能润肺止咳、清心安神，把上焦的燥热润下去。很多患者喝多少水都不解渴，缺的不是水，是能留在身体里的“津液”，百合补的就是这个。

怎么吃：鲜百合掰开洗净，和银耳、莲子一起炖羹；或者和大米煮粥，出锅前放几片百合，清润不腻。立秋后每周吃3到4次，坚持到秋分前后。

干燥综合征患者最典型的就是口干、咽干、喝水不解渴。梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，清热生津、润燥化痰，是秋天最应季的润燥食材。梨的含水量高，但它更重要的是能把津液“生”出来，而不是灌一肚子水。

怎么吃：嗓子干、口黏的时候，生吃一两片梨，细嚼慢咽，让津液慢慢润开；脾胃弱的人把梨切块，加冰糖炖成梨水，或者和银耳一起炖，润而不寒。

干燥综合征不是单纯缺水，是身体“锁水”的能力差了。银耳性平，味甘淡，入肺、胃、肾经，滋阴润肺、养胃生津，还能帮助身体把津液存住，减少水分从皮肤和呼吸道耗散。很多患者皮肤干、大便干、咽干，银耳都能照顾到。

怎么吃：银耳提前泡发，撕成小朵，和百合、莲子一起炖到软糯出胶，每周吃三四次。下午当点心或晚上喝一小碗，润而不腻。注意泡发时间不要超过4小时，避免滋生细菌。