期末在即，考生们都进入了“最后冲刺阶段”，不少同学出现不同程度焦虑症状，如情绪烦躁、记忆力下降、注意力难以集中，甚至厌食、失眠等……这都将严重影响考生正常发挥。
在这重要时间点，保持良好的心态至关重要！ 快来看看这些排解焦虑小妙招，@所有考生，旗开得胜，马到成功！
图片 一、睡眠要充足 千万不要再挑灯夜战了，睡眠不足极易造成精神不集中、记忆力不佳和焦虑。另外，中午不睡觉，下午崩溃，学会午间小惬，闭目养神。
二、适当运动 可以根据自己的身体状况，合理安排时间进行运动，如：游泳、跑步、打球等，这样有助于消除大脑疲劳、放松神经，保持乐观。
三、积极自我暗示 “确认过眼神，我就是最棒的人！”利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示尽量具体、简短和肯定。
四、适量做题 查漏补缺 “备考状态”很重要！要保持做题的感觉与状态，但不建议考前做太难的练习。同时，重在“查漏补缺”，翻看错题本，回顾难点和易错点。
五、切忌盲目进补 以清淡粗粮为主 以清淡为主，更容易消化和吸收，并且注意营养均衡，多补充蛋白质丰富的食物，如：鲜肉、鲜鱼肉等，多食用新鲜时令蔬菜。
六、腹式呼吸法 先做两个深呼吸，感受气慢慢沉到腹部鼓起。然后用力吸气直达腹部，维持3秒，缓慢呼气，把疲劳和紧张排出体外。
七、转移目标 精神放松 将注意力转移到别处，可以作几次深呼吸，回忆一下快乐往事，积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力，冲淡紧张情绪。
八、敢于表达 善于倾听 压抑和逃避不能问题解决，反而会引发新焦虑。考生要勇敢地和家长、老师倾诉内心焦虑，同时，家长和老师要学会倾听。
九、接受焦虑 心理学意义的“克服焦虑”是指带着焦虑生活，不是完全戒除焦虑，接受焦虑比消灭焦虑更正确。
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最后，祝所有考生考的都会，蒙的都对，心想事成，如愿以偿，取得好成绩！
