是否只能学儿歌或民族唱法？

本文由【作者：010-65022588】编辑，如有问题可联系作者。 不少干燥综合征患者深受眼干折磨：眼睛干涩、异物感、畏光、容易疲劳，严重时还会刺痛、视物模糊。

单纯多喝温水，很难改善腺体分泌不足带来的眼部损伤，做好日常眼部护理，能够很大程度缓解不适，减少病情反复。

优先选择不含防腐剂的人工泪液，缓解眼表干涩，滋润眼结膜。 不要自行频繁使用消炎类、清凉类眼药水，部分眼药水含有血管收缩成分，短期感觉舒适，长期使用会加重眼表损伤。滴用遵循医嘱，不要过量滴用。

多有意识做完整眨眼动作，看手机、看书时，人会不自觉减少眨眼次数，泪液挥发变快，建议每用眼 30‑40 分钟，闭目休息 3‑5 分钟。 环境避免直吹冷风，空调、风扇不要正对面部眼睛；室内可以适度加湿，维持环境湿度，减少眼内水分流失。

大风、强光天气外出，佩戴防风避光眼镜，减少风沙、紫外线刺激眼睛。 眼睑边缘容易堆积分泌物，会加重干涩异物感。可用温凉干净棉柔巾，轻柔擦拭眼睑边缘，不要用力揉搓眼球。 不要随意热敷高温烫眼，温度过高会进一步损伤睑板腺；也不要用手直接揉眼睛，避免带入细菌诱发结膜炎。

尽量少熬夜，熬夜会耗伤津液，加重眼干；少长时间刷短视频，控制电子屏幕使用时长。 饮食上少吃辛辣燥热食物，辛辣之物易耗伤阴液，会加重双目干涩；可适当吃滋阴润燥的食材。