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提到天疱疮护理，大家的固有认知都是“避光防晒、远离强光”，很多患者更是因为担心刺激皮肤、诱发水疱破损、加重病情，常年不敢接触阳光，把晒太阳当成“头号禁忌”。

但其实大家都搞错了！天疱疮患者并非绝对不能晒太阳，相反，科学、适度地晒太阳，反而能辅助调节病情、帮助身体稳定，关键在于选对方法、把控好尺度，避开皮肤刺激误区就能受益。

为什么晒太阳对天疱疮患者有益？核心是贴合病情的两大调理作用，尤其适合病情稳定期、皮损较少的患者。

第一，补充维生素D，调节免疫。天疱疮是自身免疫性疾病，患者免疫系统紊乱，且长期服药、活动量减少，多数人会伴随维生素D缺乏，进而加重乏力、皮肤愈合缓慢，还会影响骨骼健康。而温和的日光照射，是人体合成维生素D最安全、最有效的方式，补充足量维生素D，能辅助调节免疫平衡，减少炎症反应，还能促进皮肤黏膜修复，助力皮损愈合。

第二，舒缓情绪，改善体质。天疱疮患者长期受皮损困扰，易出现焦虑、抑郁情绪，而温和的阳光能促进体内多巴胺分泌，帮助平复情绪、缓解压力；同时温热的阳光能扩张体表血管，促进血液循环，减轻肢体乏力、酸胀感，改善长期患病带来的体质虚弱问题，还能减少皮损部位压疮的发生风险。

重点来了！天疱疮患者晒太阳，“避强光、护皮损、控时长”是关键，这3点一定要记牢，避免适得其反。

1. 选对时间：严格避开上午10点-下午4点的强光，优先选择清晨6-7点、傍晚5-6点的柔和阳光，每次10-15分钟即可，每天1次，无需久晒，避免长时间照射导致皮肤干燥、刺痛。

2. 做好防护：避免皮肤直接暴晒，穿宽松柔软的棉质薄衣，仅露出无皮损的手腕、脚踝等末梢部位即可；面部、颈部戴浅色遮阳帽、涂抹温和无刺激的物理防晒霜，全程避开水疱、破损皮损部位，防止刺激皮肤诱发感染。

3. 灵活调整：病情活动期（水疱增多、大面积破损、伴发热）暂停晒太阳；晒太阳后若出现皮肤发红、瘙痒、刺痛，立即回到室内，涂抹温和保湿霜舒缓，并减少下次照射时长或暂停照射。