中医养生如何调整日常作息

提问者：XXW20006111022024-04-09 14:19:13

早晨：人体的阳气从阴而出，此时应起床做一些伸展性运动，如瑜伽、五禽戏、八段锦等，帮助阳气上升，提升精气神。白天：保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活和工作5。饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。晚上：应避免熬夜，保持充足的睡眠。夜间是人体阴气最旺之时，充足的休息有助于身体恢复和调养。